Statisztikák a diétás tablettákról vs. gyakorlatokról

Az Egészségügyi Bennfentesek weboldala arról számol be, hogy egy ötödik nő bevallotta, hogy diétás pirulákat használnak valamikor a testsúlycsökkentésre irányuló erőfeszítéseikben. Bár egyre több diétás páfrányfajtát ígérnek, fontos, hogy ezeket körültekintően használják fel, és egy jól lekerekített súlycsökkentő program részeként használják. Beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármelyik tablettát bevenné, mivel mindenkit különböző módon érintenek.

Az étkezési szokások módosítása

Minden fogyókúrás programnak egészséges étrendet kell tartalmaznia. Az USA Today szerint még az étrend-kiegészítő tabletták egészséges táplálkozási szokásokat igényelnek, hogy eredményeket lássanak. A Nemzeti Egészségtudományi Intézetek által készített tanulmány szerint a fogyásra törekvő embereknek egészséges táplálkozási szokásokat kell elfogadniuk, függetlenül attól, hogy gyógyszert szednek-e fogyásuknak, vagy sem. Hetente néhányszor rutinodba. Ha étrend-kiegészítő tablettát vesz, akkor a testmozgás csak akkor növeli az esélyeit, hogy elérje súlycsökkenési céljait. A Fitness Magazin szerint a 18 és 30 év közötti nők, akik naponta legalább 4 órát járnak, 44 százalékkal nagyobb valószínűséggel fogynak, mint az azonos korú nők, akik nem.

A szorongás kezelése

A diéta-tablettákról ismert, hogy segítenek az emberek könnyebben kezelni a súlyukat, de nem stresszüket. Az Amerikai Gyakorlati Tanács ajánlja a testmozgást, mint a stressz kezelésének egyik módját, amely egészségügyi problémákhoz vezethet, mint például a szívbetegségek. Azt is ajánlják a jó táplálkozás, mint egy módja a munkahelyi stressz elleni küzdelemhez. Míg a diéta-pirulák súlycsökkentő szerepet tölthetnek be azok számára, akik nem tudnak vagy nem fognak keményen dolgozni az edzőteremben, mint azok, akik nem vesznek el őket, nincs bizonyíték arra, hogy Támogatja az étkezési tabletták eszméjét, mint a szorongás kezelését. Az ACE beszámol arról, hogy egy óra gyakorlása 90 és 120 perc közötti relaxációs reakciót eredményezhet. A testmozgás minden napra történő beépítése segíteni fogja a szellemek magas szintjét és a stresszt.

Elnyomja az étvágyat

A táplálkozási tabletták hasznosak lehetnek azok számára, akik hajlamosak túlfogyasztásra. Ez azért van, mert sok fogyás tabletták is étvágycsökkentők. Az ilyen tabletták megpróbálhatják az agyat arra gondolni, hogy tele vagy, még akkor is, ha nem vagy. Míg a testmozgás kalóriát éget el, és súlycsökkenést okozhat, az éhséghez is vezethet. Néhány diétás pirula segíthet megtartani az éhséget.

Életmódváltozások

Sok ember számára a fogyás folyamatos probléma. Az egészséges test fenntartása életmódbeli változást igényel, és ez az, amit a diétás pirulák nem tudnak biztosítani. A problémás mellékhatások gyakran elrettentő tényező azok számára, akik hosszú távon fontolóra veszik a fogyókúrás tablettákat, és nehéz lehet megjósolni, hogy mi a hosszú távú hatás. Az MSNBC szerint sok ember, aki abbahagyja a fogyókúrás tablettát, végül súlyt helyez vissza. A folyamatos fizikai gyakorlat és az egészséges táplálkozás az egyetlen módja annak, hogy az extra súlyt leállítsuk. A PhysOrg.com honlap egy UCLA-tanulmányt idéz, amely megállapította, hogy a fogyókúra legalább egy-kétharmada a súlycsökkenéshez Öt éven belül, hogy a súlycsökkenés szempontjából olyan fontos és állandó életmódbeli változásokat hozzon létre. A diétás tabletták nem hosszú távon egészségesek.