Teeter felakasztja az inverziós táblákat a hátfájás enyhítésére

A Teeter cég inversziós táblákat használ, amelyeket inversion terápiára használnak. A Teeter Hang Up inversion asztalok tartják a bokáit, miközben az asztalra fekszenek a lábaddal. Az asztalok könnyebben használhatók, mint más inverziós opciók, például a fejjel lefelé lógó gravitációs csizmák viselése, amelyek egy bárhoz kapcsolódnak.

Történelem

Kr.e. 400-as évek elején Hippokratész állítólag megfigyelte az inverziós terápiát, hogy ellensúlyozza, hogy a gravitáció a föld központjáig lefelé húzza a gerincet a SportsInjuryClinic.net szerint. Ha a fejét először a talaj felé akasztja, a gravitáció az ellenkező irányba húzza a gerincet. Amikor a gerinc nyúlik, akkor gerincvonásnak nevezik. A vontatás ideiglenesen enyhíti a hátfájást, a MayoClinic.com szerint.

korlátozások

Annak ellenére, hogy Teeter az inversziótábláját felhasználva javíthatná a hátadat, ha a fájdalom a gerinclemezek összenyomásából származik, nem valószínű, hogy hosszú távú megoldás lenne a hátfájás alsó részénél. A MayoClinic.com csak inverziós táblázat használatát javasolja a hátfájás enyhítésére irányuló program részeként. Ha a fejét a szívetek alatt tartja, mint te, amikor a Teeter asztalnál a vérnyomást emeli, ez korlátozza, hogy ki tudja biztonságosan használni az inversziót. A magas vérnyomással, duzzadt ízülettel, magas vérnyomással, műtéti úton beültetett ortopédiai hordozókkal, oszteoporózissal, gerincvelővel, agyi szklerózissal, medulla tüskékkel és nem gyógyult törésekkel rendelkező emberek nem használhatnak inverziós táblát.

Teeter Hang Ups tábla használata

Noha a többi esztergálási táblázatban, például a rágások és a hátsó kiterjesztések lehetségesek, Teeter nem javasolja ezeket a gyakorlatokat. Ahhoz, hogy a Teeter Hang Ups inverziós táblát használhassa a gerincveléshez a hátfájás enyhítésére, feküdjön az asztalra, álljon a lábfejre, majd rögzítse a bokáját a hátsó és az első boka bilincsek rögzítésével. Van egy állítható lábtartó és egy zárócsap körül a bokák a Teeter Hang Ups, amely különbözik a többi márka. Egyszer az asztalra emelje fel a karját, hogy az asztal hátrafelé nyerjen, amíg fejjel lefelé nem. Ezután legfeljebb 10 percig maradjon invertálva, így a gravitációnak ideje van arra, hogy elszakítsa a gerincvelői csigolyákat, javasolja Teeter. A hátfájásért naponta kétszer háromszor fordítsa meg a fájdalmat, amíg a fájdalom javulni fog, javasolja a SportsInjuryClinic.net.

Legjobb fordított fordulópont a hátfájáshoz

Nem kell 90 fokos teljes fordulatot váltani, hogy csökkentse a nyomást a hátára, bár egyesek ezt más célokra is megtehetik. A 60 fokos inverzió csökkenti a gerincvelőre gyakorolt ​​nyomást, állítja Susan Spinasanta, a Spine-Universe.com Senior Orvosi Szerkesztője szerint. A 60 foknál kisebb fordulási szög kitágíthatja a gerincet és feszültséget adhat, de akár 60 fokkal is dolgozhat a hátuk legkedvezőbb előnye érdekében, javasolja a Teeter Hang Ups F5000 és F6000 Inverzió táblázat tulajdonosának kézikönyvét.