Kismedencei fizioterápiás gyakorlatok húgycső prolapsusra

A prolapsus húgyhólyag hivatalos neve urethrocele. Ez az állapot a kagyló izomszövetének károsodása, amely körülveszi a húgycsövet, és ezáltal a környező szövetek lefelé hullanak a hüvely felé. Az uretrocele gyakran kíséri a cystocele vagy a húgyhólyag prolapsusát. A két feltétel gyakran a hüvelyi gyermek születése következtében alakul ki. Az urethrocele tüneteinek megjelenése sok évig tarthat, vagy a szállítás után azonnal észlelhet problémát.

A Michigani Egyetemi Egészségügyi Rendszer szakértői szerint sok nőnek bizonyos mértékű húgycső-összeomlása van, de nincsenek tünetei. Ha vizeletkiesést, szexuális érintkezés vagy a vizelet szivárgás során jelentkező nehézséget tapasztalja, melyet vizeletinkontinenciának is neveznek, akkor urethocele lehet. Keresse fel az egészségügyi szolgáltatót a diagnózishoz és a kezeléshez. Ha az Ön állapota súlyos, műtétet igényelhet. A testmozgás egy olyan kezelési lehetőség is, amely jól működik sok, enyhe uretroceles nőknél.

Az esélye, hogy az urethrocele és más medencefenéki rendellenességek nőnek a hüvelyi szüléssel járó terhességek számával. A szülés feszültsége gyengítheti vagy megnyújthatja a medence néhány tartószerkezetét. A Kegel gyakorlatok segítenek megerõsíteni a húgycsõ körüli izmokat. A gyakorlatok magukban foglalják az izmok erősítését a vizelés szabályozásához. Ha a testgyakorlat sikeres, segíthet a tünetek csökkentésében.

Ahhoz, hogy sikeres legyen a kegel-gyakorlatoknál, meg kell határoznia a folyamatban részt vevő izmokat. Ne aggódjon, ha valamilyen gyakorlatot igényel – sikerül. Egy jó módja annak, hogy érezze az izmokat, amelyek igényelnek gyakorlást, hogy üljön a WC-vel és lassan vizelni kezd. Ezután húzza meg az izmokat az alsó has és a medence, amíg megállítja a vizelet áramlását. A feladat elvégzéséhez szükséges izmok ugyanazok az izmok, mint a kegeling. A technika szükségessé teszi az ilyen izomzat összehúzódását és relaxációját.

A kegel gyakorlásait a WC-en végezheti, amíg könnyedén megköti a megfelelő izmokat. Miután elsajátította a technikát, fejezze be a gyakorlatokat fekve, ülve vagy állva. Senki nem fogja észrevenni, hogy előkészíti a kegel gyakorlatokat, mert alig van külső mozgása a medence. Miután összehúzta az izmokat, tartsa három másodpercig és lazítson három másodpercig. Ismételje meg a összehúzódások számát és a relaxációt 10-szer 15 alkalommal ülésenként. Ismételje meg edzését legalább napi háromszor.

Jelentőség

szempontok

Technika

Kegel ismétlés