A legjobb roma szék, amikor a hátproblémákkal foglalkozik

Az úgynevezett római szék kevés, mint egy párnázott csípőtámasz, amely szögben van felszerelve. A hátstabilizációs gyakorlatok spektrumánál a római szék meglehetősen nehéz – ezért nem mindig megfelelő a hátproblémákkal rendelkezők számára. Ha sikerült elvégezni ezt a gyakorlatot, akkor a legjobb lesz a római székkel, amely lehetővé teszi, hogy beállítsa a szöget, ezáltal megváltoztatva a gyakorlat intenzitását.

Állítsa be a csípőpárnát úgy, hogy kb. 3 hüvelyk az övcsat alatt, majd támaszkodjon rá, és csuklópántja a csípőjétől, egyenesen tartsa hátat. Préselje ki a golyókat, hogy visszavigyesse magát a kiindulási helyzetbe, és töltse ki az ismétlést. Az állítható, lejtős római székek a legjobbak, mivel könnyű módja az edzés intenzitásának beállításához, mivel a széket függőleges dőlésszög felé állítja, a gyakorlat könnyebbé válik.

A gluták, vagy a csikorgók, valójában a legtöbb munkát a római szék gyakorlásakor. A hátsó izmok többnyire az utazás során stabilizálják a felsőtestet. Bár egyes orvosi szakemberek javasolják a római szék gyakorlását a hátfájás megoldására, attól függ, hogy mi okozza a fájdalmat. Ezért mielőtt elkezdené az edzést, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy helyesen diagnosztizálja a hátproblémáját.

Helyes formában

Határozza meg a hátsó problémáját