A legjobb kiegészítők az inzulinrezisztenciára

A hormon inzulin stimulálja a testszöveteket, hogy felszívja a vércukrot, majd égesse el az üzemanyagot vagy tárolja későbbi felhasználásra. Az inzulinrezisztencia olyan állapot, amelyben a szervezet fokozatosan elveszti az inzulin hatásos alkalmazhatóságát. Kompenzálás céljából többlet mennyiségű inzulint állítanak elő, és felszabadulnak a véráramba. Az inzulinrezisztencia az elsődleges anyagcsere-rendellenesség, amely elődiabetes és 2-es típusú cukorbetegséghez (T2DM) vezet. Bizonyos táplálékkiegészítők – például a króm, az alfa-liponsav, az omega-3 zsírsavak, a cink és a magnézium – segíthetnek csökkenteni az inzulinrezisztenciát, ami az inzulin hatékonyabb felhasználását eredményezi.

A króm a nyomelem ásvány, amelyet a szervezetnek zsírokat és szénhidrátokat kell feldolgoznia. Komplex mechanizmusokon keresztül működik, hogy növelje az inzulin hatékonyságát a testszövetekben. A 2014. márciusi “Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics” áttekintő cikk összesen 22 vizsgálatot tartalmaz a króm-pótlás vércukor- és zsírszintre gyakorolt ​​hatásának meghatározására a cukorbetegek körében. Azok a betegek, akik napi króm pikolinátot kaptak, alacsonyabbak voltak az éhgyomri vércukorszintjük, mint a krómot nem. A rossz vércukorszintű betegek között a napi 200 mikrogramm króm-kiegészítéssel is csökkentették az A1C-t, amely a vércukorszintet három hónap alatt csökkentette. Ezt a hatást a króm pikolinátot vagy a sörélesztőt alkalmazó emberekben tapasztalták, de nem azoknál, akik króm-élesztőt vagy króm-dinicocysteinátot vettek igénybe. A króm-kiegészítés vérzsírszintre gyakorolt ​​hatásának vizsgálata során a kutatók nem találták az összkoleszterin vagy LDL csökkenését, Rossz “formájú koleszterin. A króm-pikolinátot szedő személyek azonban jelentősen csökkentek a trigliceridek és a megnövekedett HDL, a koleszterin “jó” formája miatt.

Az alfa-liponsav (ALA) egy szervezet által termelt antioxidáns. Mint más antioxidánsok, az ALA semlegesíti a szabad gyököknek nevezett potenciálisan káros anyagokat. Úgy gondolják, hogy a szabad gyökök, az oxidatív stressznek nevezik, túlsúlyosak a cukorbetegség és a kapcsolódó komplikációk kialakulásában és progressziójában. Néhány kutatás azt sugallja, hogy az oxidatív stressz hozzájárulhat az inzulin rezisztenciához is. Ez arra késztette az érdeklődést, hogy a kiegészítő ALA-t az inzulinrezisztencia elleni küzdelem egyik lehetséges módjaként használják, bár az orális ALA hatékonysága továbbra is egyértelműen bebizonyosodik, a “Saudi Medical Journal” 2011. júniusi számában jelentett egy kis nyolchetes tanulmány Hogy 300 mg ALA naponta szignifikánsan csökkentette az inzulinrezisztenciát és az éhgyomri vércukorszintet. A szerzők megjegyezték, hogy megállapításai összhangban vannak az állati és laboratóriumi kísérletekkel, és legalább két másik, az emberre vonatkozó kisebb vizsgálattal. Bár ezek az eredmények ígéretesek, további kutatásra van szükség annak igazolására, hogy az orális ALA előnyös a cukorbetegek számára.

A halolajban, néhány növényi olajban és diófélékben gazdag Omega-3 zsírsavak ismertek a szívbetegségek megelőzésében játszott szerepükről. Ez azért fontos, mert a cukorbetegség növeli a szívbetegségek kockázatát. Ezenkívül a 2011. decemberi “Klinikai táplálkozás” című cikk, amely áttekintette az omega-3 zsírsavak kutatását, azt állítja, hogy csökkentheti az inzulinrezisztenciát, bár egyes tanulmányok nem találták hatásukat. Például egy 2008. júliusi “Diabetologia” cikk megállapította, hogy a túlsúlyos felnőttek két hónapos súlycsökkentő programjában a halolaj-kiegészítés nagyobb javulást eredményezett az inzulinérzékenységben, mint azok, akik nem vették igénybe a kiegészítést. Azonban a 2007. decemberi “American Journal of Clinical Nutrition” cikk szerint a napi halolaj-kiegészítés két hónapja nem javította az inzulinérzékenységet a nők között a T2DM-mel szemben, az Omega-3 zsírsavak sok hatással vannak a szervezetre, de hogyan befolyásolhatják az inzulint Az ellenállás nem teljesen érthető. Az Omega-3-k csökkentik a triglicerideket, elnyomják a zsírtermelést a májban, és segítenek a máj és az izomszövet zsírégésében. Úgy gondolják, hogy ezek a hatások és mások potenciálisan javíthatják az inzulinérzékenységet. Azok a személyek, akik vérhígítót szednek, az omega-3 zsírsav-kiegészítők szedése előtt konzultáljanak az egészségügyi szolgáltatójukkal, mivel ezek hosszabbíthatják a vérzési időt.

A magnézium fontos tápanyag, amely meghatározó szerepet játszik az inzulinszekréció és a vércukor metabolizmusában. Az alacsony magnéziumszintek gyakoriak a T2DM-ben szenvedő betegeknél, mivel csökkent a bevitel és a vizeleten keresztül fokozott veszteség. A magnézium összetett szerepet játszik az inzulinfelhasználás lehetővé tételével, és az elégtelen magnézium az inzulinrezisztencia szempontjából is hozzájárulhat. A magnézium és az inzulinrezisztencia közötti összefüggést a “Nutrients” folyóirat 2013. októberi számában publikált tanulmányban vizsgálták. A vizsgálatban 234, metabolikus szindrómás felnőtt vett részt, amely a T2DM és a szívbetegség fokozott kockázatával jár együtt. A kutatók azt találták, hogy azok, akiknek a legnagyobb magnéziumfogyasztása volt, 71 százalékkal kevesebb az inzulinrezisztencia, mint a magnézium legalacsonyabb bevitele. Egy másik, 2003 áprilisában közzétett “Diabetes Care” tanulmány megállapította, hogy a 16 hetes orális magnézium-kiegészítés javította az inzulin érzékenységet a magnéziumhiányos T2DM-k körében.

A cink egy másik lényeges tápanyag, amely befolyásolja az inzulin termelést és felszabadulást érintő kritikus funkciókat, valamint a test szöveti hatásait. A cinkhiány összefügg az inzulinrezisztenciával és a megnövekedett vércukorral. A cink mind önállóan, mind az inzulinnal kombinálva javítja a glükóz felszívódását a véráramból a test sejtjeibe. A cink a hasnyálmirigy hatékony inzulineloszlásához is szükséges, és megvédi az inzulintermelő sejteket az oxidatív stressz által okozott károktól. Egy kis vizsgálatban az elhízott cukorbetegek körében végzett vizsgálatban 30 mg cinkkel végzett napi inzulinrezisztencia-csökkentés jelentett A “Táplálkozási kutatás és gyakorlat” című 2012. júniusi számában. Egy másik, 2010 decemberében “Metabolikus szindróma és rokon rendellenességek” című tanulmány szerint az elhízott gyermekeknél az inzulinérzékenység javult 8 hetes cink-kiegészítés után. Egy 2012. áprilisi “Diabetológia és metabolikus szindróma” című cikk, amely a cinkreprodukció cukorbetegségre gyakorolt ​​hatásairól számolt be, összegyűjtött eredményekből 25 vizsgálatot eredményezett, köztük 22-et a T2DM-esek körében. A kutatók szerint a cink-kiegészítés alacsony vércukorszintet mutatott, bár az inzulinrezisztenciát nem közvetlenül mértük.

Az egészséges táplálkozási terv, a testmozgás és a felesleges súlycsökkenés az inzulinrezisztencia kezelésének sarokköve, amely még nem haladta meg a T2DM-et. A metformin nevű gyógyszert (Glucophage, Fortamet, Glumetza) szintén néha előírják. Más gyógyszereket gyakran alkalmaznak a T2DM-ben szenvedő betegek számára. A táplálékkiegészítők potenciális szerepét az inzulinrezisztens kezelésre még vizsgálják. 2016-tól az American Diabetes Association nem javasolja táplálékkiegészítőket a cukorbetegség vagy a T2DM kezelésére. Sokan azonban úgy döntenek, hogy a gyógykezelési terv részeként kiegészítőket használnak. Ha szeretne kiegészíteni a regisztrációs programot, beszéljen az egészségügyi szolgáltatójával. Ez azért fontos, mert a kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek a gyógyszerekkel, beleértve a cukorbetegséggel kapcsolatos gyógyszereket. Egyes táplálékkiegészítők potenciálisan veszélyes mellékhatásokat is okozhatnak. A rendszeres vércukorszint-monitoring alapvető fontosságú, ha a cukorbetegséggel kapcsolatos gyógyszereket kiegészíti. Szükség lehet a cukorbetegség gyógyszeres adagolásának módosítására, de soha ne hagyja abba a gyógyszer szedését vagy változtassa meg a dózist, hacsak orvosa erre nem utasítja.

Króm

Alfa-liponsav

Omega-3 zsírsavak

Magnézium

Cink

Következő lépések