A legjobb kiegészítők a szakadt szalagokhoz

A szakadt szalaggyulladás által okozott gyulladás és fájdalom rendszerint orvoshoz fordul, de ha még nem konzultáltál orvosával, ne hagyatkozzunk egyedül kiegészítőkre, hogy meggyógyítsuk a szakadt szalagokat. A kiegészítők olyan tápanyagokat biztosítanak, amelyek támogatják és gyorsítják a gyógyulást, de a szakadt szalagok orvosi kezelést igényelnek az optimális gyógyulás érdekében. Kérjen tanácsot egy ortopéd szakembertől, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a sérülés helyesen diagnosztizált és kezelt.

Ligamentumok, gyógyítás és kiegészítők

A ligamentumok kemény, rugalmas kötőszövetek, amelyek minden kötésben találhatók. Összekötik a csontokat az ízület mindkét oldalán, stabilizálják a kötést és korlátozzák a mozgást. Az ínszalag sérülése után a gyógyulás első szakasza a gyulladás, amely körülbelül hét napig tart, jelentései OrthoBullets. Az ínszalag körülbelül 75% -a kollagénből áll, így a gyógyulás a kollagén termeléstől függ. Az új kollagén szintézis akkor kezdődik, amikor a gyulladás leesik és körülbelül 21 napig tart. Támogathatja a szakadt ínszalag helyreállítását a kollagén újjáépítéséhez szükséges tápanyagok felhasználásával. A legjobb kiegészítés lehet olyan, amely számos, az ínszalag javítására célzott tápanyagot tartalmaz. De ha a legtöbb tápanyagot a táplálkozáson keresztül kapja meg, az Ön számára a legjobb kiegészítés az, amely biztosítja a táplálék hiányának speciális tápanyagait.

A C-vitamin kollagént termel

A C-vitamin a kollagén termelés egyik legfontosabb tápanyaga. Valójában azért fontos, mert jelen kell lennie a kollagén szálak közötti kötések kialakításához. Ez a C-vitamin-függő lépés felelős a kollagén erejéért, ami azt jelenti, hogy a C-vitamin hiánya kóros gyógyulást és gyengébb ínszalagot eredményez, továbbá a C-vitamin fokozza a fehérvérsejtek aktivitását a gyulladásos állapotban. Ezek a sejtek elpusztítják a baktériumokat és segítenek más immunsejtek aktiválásában, például antitestekben.

Támogató tápanyagok

Az A-vitamin serkenti a kollagén termelést, és segíthet gyorsabb újjáépítésben, jelentette a Precision Nutrition. A cink és a vas támogatja az immunrendszert, és hozzájárulnak a kollagénszintézishez. A nyomelem ásványi réz C-vitaminnal együtt dolgozik elasztin előállítására, amely lehetővé teszi az ínszalagok nyújtódását, A szervezetnek rendszeres aminosav-ellátást is igényel, mivel a kollagén fehérje. Bár a kollagén elsősorban három aminosavból áll – a glicin, a prolin és a hidroxi-prolin – több más is fokozhatja a gyógyulást, beleértve az arginint, az ornitint és a glutamint is: beszéljen orvosával arról, hogy meg kell-e növelnie a fehérjebevitelét, Aminosav-kiegészítők szükségesek az állapotodhoz. A kiegyensúlyozott étrend, amely magában foglalja a sovány húsokat, baromfit, halat, tojást, tejtermékeket, szójababokat és egyéb babokat, minden esszenciális aminosavat biztosít.

Megjegyzés a glukozaminról

Néhány kiegészítés, amely a szalagjavítás célját szolgálja, glükózamin-szulfátot tartalmaz. A glukozamin természetesen a testben készül, ahol közvetlenül vagy közvetve segít megépíteni az inak, az ínszalagok, a porc és a csont. Ugyancsak sűrű folyadékot biztosít, amely kenik az ízületeket. A glükózamin segít az oszteoartritisz okozta fájdalom enyhítésében, és idővel lelassíthatja az ízületi degenerációt, jelentette a MedlinePlus. Azonban nem sok hatással lehet az első fontos hetekben a szakadt szalaggyógyulás gyógyítására, mivel egy hónapig vagy tovább vesz igénybe, mielőtt a Precision Nutrition szerint a glükózamin-kiegészítők előnyeit látná. A szakadt anterior keresztszalag javítása után , A kutatók nem találtak különbséget a rehabilitációban, hogy a sportolók felvették-e a glükózamin-szulfátot, vagy sem, a 2015-ös jelentés szerint a Sports Medicine kutatása szerint.