Schwinn starlet kerékpár története

A Schwinn Starlet egy hölgyek cirkáló kerékpárja volt, amelyet az 1940-es és az 1970-es évek között készítettek. A Starlet cirkáló modern, alacsonyabb minőségű változata a XXI. Században elérhető a Schwinn márka alatt. Bár a helyreállított vintage Starlet kerékpárok több száz dollárt érhetnek el a gyűjtők számára, a garázsok értékesítésénél vagy a hirdetéseken keresztül kevés példátlan modellek találhatók.

Az eredeti Schwinn Starlet 1949 és 1959 között készült. Ez a motor lányoknak és hölgyeknek készült. Néhány Starlet prémium funkciói közé tartozik egy kürt, elektromos fényszóró és egy rugós villa. Ez egy sebességes cirkáló kerékpár volt. Abban az időben a Schwinn Starlet a legmagasabb színvonalú lányok cirkáló kerekei közé tartozott, amelyet erős konstrukciójának, könnyű kezelhetőségének és stílusos kialakításának köszönhetően ismert.

A Schwinn Starlet II első és hátsó csomagtartókkal, króm sárvédőkkel és vastag fehér falú gumikkal volt felszerelve. A keret volt kialakítva, hogy befogadja a női ruhát vagy szoknyát. A Starlet II-ben közös színsémák fehér nyereggel és fogantyúval voltak ellátva, lila, rózsaszín vagy kék kerékpár keretben. A keret alakja kevésbé díszes és stilizált volt, mint a Starlet I vagy a Starlet III. A Starlet II kevésbé keresett gyűjtők, mint a Starlet I.

A Starlet III modell nagyon keresett a vintage kerékpárok gyűjtői körében. Ez a modell tartalmazott luxus csomagtartót a kerékpár első és hátsó részén. A Starlet III egy szarvot és egy elektromos fényszórót is tartalmazott. A Starlet III elegáns színekben készült, amelyek hölgyeknek és lányoknak vonzódtak, például a lilás-rózsaszín Schwinn Violet színben. A felújított és hangolt Starlet III piaci értéke megközelítőleg 300 dollár.

A Schwinn márkájú Starlet kerékpárok eladó az Egyesült Államokban. Azonban ezek a modern Schwinn kerékpárok tömege az Egyesült Államokon kívül gyártott, és nem ugyanolyan minőségűek és tartósak, mint a szüreti Starlets. A kortárs Starlet egy hölgyek cirkáló kerékpárja, amely alumínium ötvözetből készült, cirkáló nyereggel és italtartóval rendelkezik. Ez az egysebességes kerékpár sárga vagy zöld színben kapható, és 369 dollárért kerül forgalomba.

Starlet (1949-1959)

Starlet II (1959-1965)

Starlet III (1966-1970)

Modern Starlets

Fájdalmas mandulák és zöld tea

A mandulák a száj hátsó részében helyezkednek el, a torka oldalán. Amikor baktériumok vagy vírusok vannak jelen, a mandulái megbetegednek, melyet gyakran irritáció, vörösség, gyulladás és karcsú torok kísérnek. A zöld tea segíthet a baktériumok és vírusok elleni küzdelemben, csökkenti a gyulladást és megnyugtatja az irritációt.

A mandulagyulladásról

Az ízületi és gyulladt mandulák a tonsillitis néven ismert állapot jellemzői, mely akkor következik be, amikor vírus vagy káros baktériumok fertőzik a mandulákat. A fertőzés a mandulák duzzanatát és a torokfájást okozza. Ha a mandulái annyira gyulladtak, hogy zavarják a légzésedet, szükség lehet arra, hogy eltávolítsák őket. A mandulák fáradtságát okozó egyéb állapotok közé tartozik a strep-torok, a mononukleózis és az allergiák. A zöld tea fogyasztása segíthet megelőzni és kezelni fájdalmas mandulát. Azonban beszéljen kezelőorvosával, mielőtt megkezdi a zöld tea rendszerét, mivel ez rossz hatással lehet egyes gyógyszerekkel.

Immunrendszer

A zöld tea segíthet az immunrendszer működésében a bakteriális fertőzések és vírusok leküzdésével, amelyek duzzadt mandulát okozhatnak. A zöld tea catechineket tartalmaz, egyfajta antioxidáns, amely javítja az immunrendszer válaszait azáltal, hogy az Iowa Állami Egyetem szerint bizonyos vírusokat és baktériumokat megtámadó fehérjéket bocsát ki. A University of Maryland Medical Center javasolja koffeinmentes zöld tea használatát az immunerősítő gyógyszereikhez. Keverjünk össze 1 teáskanál zöld tealevelet 1 csésze forraló vízzel, és meredek 10 percig. Naponta 2-4 csésze zöld teát fogyaszthat a maximális immunerősítő előnyökért.

Gyulladásgátló

Fájdalmas mandulák lehetnek a torok duzzanata vagy gyulladása. A zöld tea gyulladáscsökkentő hatású lehet, ami potenciálisan csökkenti a mandulák fájdalmát. Az epigallocatechin gallát, más néven EGCG, a zöld tea elsődleges antioxidáns, amely csökkenti a szervezet gyulladását. Ezenkívül a forró italok, mint a zöld tea gyengítése és fogyasztása segíthet a torok és a mandulák megnyugtatásában.

Antimikrobiális tulajdonságok

A száj és a szájüreg nagy mennyiségű baktériumot tartalmaz. A zöld tea mikrobás tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek gátolják a baktériumok növekedését, jelentette a Science Daily. Ezenkívül a mandulák fertőzése rossz leheletet vagy halitózist okozhat. A baktériumok csapdába eshetnek a mandulák zsebében, és felszaporodnak, ami kellemetlen szagú légzést okoz. A zöld tea ivása vagy gargling segít csökkenteni és semlegesíteni a baktériumokat a mandulákban.

Kockázatok és előnyök a hcg étrend

A HCG táplálék a hCG hormon, más néven humán korion gonadotropin, folyékony kiegészítő cseppekben vagy injekció formájában történő fogyasztása. A diéta résztvevői súlyosan korlátozzák a kalóriát. A HCG-diéták naponta körülbelül 500 kalóriát fogyasztanak. A gyors fogyás mellett számos veszély és egészségkárosodás is társul a HCG táplálékhoz.

HCG Diet History

A HCG táplálékot egy brit orvos nyomon követheti A.T.W. néven. Simeons. Az 1950-es években a Simeon injekciót adna a hCG-nek a Frohlich-szindrómában szenvedő gyermekek számára, ahol a gyerekek lassan fejlődő szaporodó szerveket és elhízást szenvedtek. A gyerekek elkezdtek kifejleszteni a sovány izmokat és elveszítik a testzsírt. Az elkövetkező néhány évtizedben Simeon injekciót adna a hCG-nek elhízott férfiaknak és nőknek. Ezenkívül ezeket a férfiakat és nőket egy 500 kalóriás étrendre helyezi, amely sovány húsokból, gyümölcsökből, kenyérből és leveles zöldségekből áll. A 2000-es években a HCG táplálkozás újjáéledést mutatott, mivel a diéták a leghatékonyabban keresik a fogyást.

Fogyás

A HCG-diéták súlyos fogyást tapasztalnak a diétán. Azonban a fogyás az alacsony kalóriamennyiségnek köszönhető, és nem a hCG-hormon miatt, a Mayo Clinic táplálkozási szakember Jennifer K. Nelson szerint. Ezenkívül egy, a British Journal of Clinical Pharmacologyban publikált 1995-ös tanulmány megállapította, hogy nincs tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a hCG képes vagy nem kezeli az elhízást. A hCG súlycsökkenéshez vezető állításával szemben az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala törvénytelenül feljogosította a HCG diétás gyártók számára, hogy felsorolják a címkén, hogy a HCG termékek súlyvesztést okoznak. Az FDA csak akkor hagyja jóvá a hCG-t, mint termékeny kezelést.

Rövid távú mellékhatások

Az alacsony kalóriatartalmú étrend néhány héten keresztül hatásos lehet, de különböző mellékhatásokhoz vezethet. A 800 kalóriát meghaladó étrendeket VLCD diétáknak tartják – nagyon alacsony kalóriatartalmú diéták. Ezek a VLCD étrendek a következő rövid távú mellékhatásokat mutathatják: fáradtság és emésztőrendszeri problémák, mint a hasmenés vagy émelygés. Ezenkívül, miután kiszállsz egy VLCD-ről, és visszatérsz az egészségesebb kalóriabevitelhez, a legtöbb súlyt visszaadod. Az alacsony kalóriatartalmú étrend, mint például a HCG táplálék, nem támogatja a tartós fogyást.

Hosszú távú mellékhatások

A VLCD diéták, mint például a HCG étrend, a következő hosszú távú mellékhatásokat is okozhatják: vérszegénység, pajzsmirigyműködés csökkenése, csontvesztés és az immunrendszer csökkenése. Ráadásul a VLCD rosszindulatú táplálékhoz vezethet, mivel ezek a táplálkozás nem elég kiegyensúlyozott, és nem biztosítanak elegendő kalóriát, ami súlyosan megfosztja az egyéneket a tápanyagoktól, amelyeket a szervezetnek szüksége van.

A fáradtság és a gyomor-bélrendszeri problémák mellett a HCG étrend is okozhat epeköveket. A gyors fogyás és az azt követő súlygyarapodás a HCG táplálék felszabadulása után megnövelheti az epekő fejlődési esélyeit, amelyek az epehólyagban keletkező szilárd anyagok, és jellemzően koleszterinből állnak. A köhögés különböző tüneteket okozhat, mint a fájdalom és emésztési zavarok.

Az epekövek

Fájdalmat okozó pattanások

Amikor kis költségvetés mellett próbálja javítani az egészségét, a pattanások gyors módja lehet a karok, a vállak és a mellkason való munkavégzésnek anélkül, hogy fizikai felszereléssel vagy drága tornaterem-tagsággal kellene befektetniük. Azonban, mint bármilyen erőkifejtési gyakorlat, fennáll annak a veszélye, hogy a pattanások fájdalmat okozhatnak a testben, különösen ha helytelenül kerülnek végrehajtásra.

A fájdalom a nyomás alatt vagy után több okból is előfordulhat, kezdve a természetes izomépítéstől a törésekig vagy a sérülésig. A fájdalom gyakori oka késlelteti az izomfájdalmat, vagy a DOMS-t, amely fájdalmat okozhat órákkal vagy akár napokkal az edzés után a nem kondícionált izmok miatt. A pattanásokhoz társuló fájdalom másik gyakori területe a csukló, ahol testének súlya a hajlított csuklóján fájdalmat és gyulladást okozhat. A fájdalom akkor is kialakulhat, ha a karok, vállak és mellkasi izmok, inak és ínszalagok túlterheltek, ha megpróbál több pihentetést végrehajtani, mint amennyit a szervezet képes kezelni. Bizonyos esetekben súlyos sérülést okozhat.

Amikor az izmok fájdalmat tapasztalnak, az egészségügyi szakemberek gyakran javasolják a RICE módszert a duzzanat csökkentésére és a fájdalom kezelésére. A RICE módszer a pihenést, a jegesedést, a tömörítést és a magasságot tartalmazza. Először pihentesse a területet azzal, hogy nem hajtott végre nyomást vagy más erőkifejtési gyakorlatokat, amelyek az érintett izom működését végzik, amíg a fájdalom elkezdődik. Másodszor, a jég a terület, amely csökkenti a gyulladást. Harmadszor helyezze el vagy csomagolja össze az érintett területre vonatkozó tömörítési kötést. Végül emelje fel a szív feletti területet, ha lehetséges, hogy segítsen a vér eltávolításában a gyulladás területéről. Az over-the-counter fájdalomcsillapító gyógyszerek is hasznosak lehetnek a fájdalom megszüntetésében, ha szükséges.

Számos módja van annak, hogy segítsen megakadályozni vagy minimalizálni a fájdalom, amely fejlődhet a pushups. Az egyik módja, hogy nagyon kevés ismétléssel induljon el, és fokozatosan haladjon a magasabb rep. A teste megmondja, ha elegendő. Ez a körültekintő megközelítés lehetővé teszi a szervezet számára, hogy kifejlessze az izomerőt ahhoz, hogy minden egyes munkamenetben nagyobb számú pattanást lehessen végrehajtani. Ön is elvégezheti az egyszerűsített térd- vagy falcsúsztatásokat, amíg kifejezi az izom erejét a hagyományos pattanásoknál. Az izmok felmelegedése más tevékenységeken keresztül, például kar körökben vagy nyújtáskor, a pattanások végrehajtása előtt is elősegítheti az izomfájdalom megelőzését azáltal, hogy az izmokat és egyéb kötőszöveteket rugalmasabbá és kevésbé hajlamos a sérülésre.

A piacon számos eszköz található, amelyek segíthetnek csökkenteni a fájdalmat a pattanásoktól, különösen a csuklónál. Ha rendszeresen tapasztalja a csukló fájdalmát a gyakorlat során vagy után, fontolja meg az emelt kiemelkedéseket, ha megragad egy pár súlyzót ahelyett, hogy a tenyerét a padlóra helyezi. A kereskedelmi eszközöket úgy tervezték, hogy segítsenek csökkenteni a csuklóra gyakorolt ​​nyomást, de az Amerikai Tanács gyakorlása szerint ezek az eszközök instabilitást okozhatnak, ami problémákat okozhat azok számára, akik vállhegy vagy sérülésekkel küzdenek.

A fájdalom okai

Kezelés

Megelőzés

Súgóeszközök

A haditengerészeti pecsétek étrendje

Az Egyesült Államok Haditengerészeti Szövetsége tagja a Haditengerészeti Különleges Hadműveleti Hadműveletek és Haditengerészeti Különleges Műveletek közösségének, és képzett és felkészült arra, hogy a tengeren, a levegőben és a szárazföldi környezetben megszerezze a nem szokványos hadviselést. Csúcsteljes fizikai állapotban kell, hogy legyen, hogy teljesítsék a nehéz küldetéseket, mint például egy hajó oldalának méretezését egy barlang létra segítségével, miután úszni kezdtek a távoli távolságokból a fagyos vízben lévő fegyverekkel – a Navy SEAL-ban egyedülálló feladat. Az igényes edzés magában foglalja az időzített futásokat, úszókat és akadályokat, amelyek fokozatosan egyre nagyobb kihívást jelentenek. A megfelelő táplálkozás az amerikai haditengerészet SEAL fizikai bátorságának sarokköve, és anélkül, hogy a teljesítménye nem lenne optimális.

Az Egyesült Államok haditengerészete a Sportoló Intézetével közösen kifejlesztette a “Navy Operational Fitness & Fueling Series” -t, vagy a NOFFS-et, hogy javítsa a katonák teljesítményét a megfelelő táplálkozás és képzés révén. A NOFFS elősegíti a feldolgozott élelmiszerek korlátozását és a gyümölcsök, zöldségek és a teljes gabonafélék fogyasztását. Ezenkívül a Patricia A. Deuster és munkatársai által szerkesztett “US Navy SEAL Guide to Fitness és táplálkozás” című 2007-es kiadása azt ajánlja, hogy a Navy SEAL 60-65 százalék szénhidrátot tartalmazó étrendet fogyasszon, A teljes kalória és fehérje kevesebb mint 30 százaléka hozzájárul a fennmaradó táplálékhoz. A táplálék magas szénhidrát- és fehérjetartalma szükséges a Navy SEAL intenzív tevékenységének megőrzéséhez és az izomszövetének fenntartásához és újjáépítéséhez. Az általános iránymutatások megváltoztatását a Navy SEAL speciális képzési és harci igényeinek kielégítésére lehet tenni.

A tengerészeti katonai tevékenységekre vonatkozó táplálkozási aggodalmak közé tartozik az energia és a folyadékveszteségek feltöltése, amelyek súlyosbodnak ezeken a körülmények között, különösen ha hideg vízben történik. A SEAL fitness útmutató azt javasolja, hogy a tervezett merülés előtt magas szénhidráttartalmú élelmiszereket, például tésztát, rizst és gyümölcsöt fogyasszon a missziók és a szénhidrátterhelés között. A szénhidrát terhelésnek köszönhetően napi 1500 extra kalóriát fogyasztanak a szénhidrátból, miközben csökkentik a zsír- és fehérjefogyasztást, és csökkenti a képzést a hosszantartó merülés előtt három napig. A SEAL-nak 5-8 százalék szénhidrátot tartalmazó folyadékokat kell fogyasztania rendszeres időközönként az edzés és küldetések során a vércukorszint és a hidratáció fenntartása érdekében. Egy másik cél a kalcium, a magnézium, a króm és a cink cseréje, amelyek hideg vízbe merítéskor gyorsabban fogyaszthatók a vizeletben. Ezek a tápanyagok megtalálhatók a sajtban és a teljes kiőrlésű gabonákban.

A haditengerészet SEAL vonatok és küzd a különböző környezetekben, amelyek megváltoztatják a táplálkozási igényeket. Meleg körülmények között a Navy SEAL elkerüli a zsíros ételeket és a túlzott fehérjét, ami csökkenti a hőterhelést. Az iszik italokat, amelyek nátriumot és káliumot tartalmaznak, ami verejtéktelenné válik és izomgörcsöket eredményez. A Navy SEAL-nak csökkentenie kell a zsír- és fehérjeforrások mennyiségét egy hideg környezetben is, mert ezek gyomorfájáshoz és vízveszteséghez vezethetnek. Az energia-anyagcserére használt vitaminok, mint például a tiamin, követelményei hideg környezetben nőnek. Egész szemek és diófélék képesek ezt a mikrotápanyagot biztosítani.

A nagy magasságra való emelkedése jelentős súlycsökkenést eredményezhet, és ennek eredményeként a Navy SEAL ilyen körülmények között napi 3500-6000 kalóriát fogyaszt. Kis, gyakori magas szénhidrátos ételeket fogyaszt, például a pulyka szendvics narancslével vagy csokoládéval, hogy fenntartsa a testtömeget. A Navy SEAL elkerüli a fehérjefogyasztást a teljes napi kalória 10% -ánál nagyobb magasságban, mivel növeli a folyadékveszteséget és a kiszáradás kockázatát.

Általános táplálkozási irányelvek

Búvárkodás és vízalatti táplálkozási irányelvek

Hőmérséklet Extremes Diet iránymutatások

High Altitude Diet iránymutatások

Koponya fejlődése csecsemőknél

Amikor egy csecsemő születik, a koponya nem a szilárd csontdarab, amely később az életben lesz. Annak érdekében, hogy a baba átjusson a szülőcsatornán, és hogy lehetővé tegye a további agy növekedését, a koponyát kezdetben több különböző részre osztják. Bár ezek a szétválasztások szükségesek a korai életben, a csecsemő feje különösen törékeny.

A koponya anatómiája

A csecsemő koponyája hat csontból áll. Az élet első néhány éve alatt ezek a csontok nem fuzionálódnak, hanem a koponyás varratok egyfajta nyújtó szövetével együtt tartják őket. A koponyában két olyan terület található, amelyek nem csontok, hanem csak a koponya varrása. Ezeket a helyeket fontaneleknek vagy puha foltoknak nevezik.

Fejlődés

Az élet első két éve alatt a koponya különálló csontjai lassan összeolvadnak. A beégetési folyamat több éven keresztül történik, mert az agy még mindig növekszik, és megközelítőleg hét évig nem éri el a felnőtt méretét. Azonban a csecsemő fején lévő két nagy puha folt zárva van, amikor a gyermek eléri a harmadik életévét.

Flatness

A csecsemõ koponya fejlõdésének egyik legfontosabb problémája az a lehetõség, hogy a koponya egy oldalról lecsapódjon. Ez akkor fordulhat elő, ha a gyermek egyetlen helyzetben tölti az idő nagy részét – a csecsemőknél ez gyakran hátul. A síkságot gyakran ellensúlyozni lehet annak biztosításával, hogy a csecsemő különböző pozíciókban tölti az időt. Súlyosabb esetekben fejformáló sisakokat vagy fejpántokat használnak.

craniosynostosis

A craniosynostosis olyan születési hiba, amely csecsemő koponyájának kialakulását vonja maga után. Ha ez a hiba jelen van, akkor a koponya egy vagy több puha foltja le kell zárnia, mielõtt meg kell. Ez nyomást gyakorolhat a koponyán, és bizonyos esetekben gátolhatja az agy fejlődését. A craniosynostosisot gyakran műtéttel kezelik, hogy újraindítsák az olvasztott területet. Kevésbé súlyos esetekben a műtét helyett alkalmanként fejformáló sisakot használnak.

Biztonság

Mivel a gyermek koponya különösen törékeny az első két-három éves élet során, a szülőknek gyanakvónak és óvatosnak kell lenni gyermekük feje fölött. A csecsemőket gyakran kell áthelyezni, bár az alvást mindig a hátukon kell elhelyezni. A szülőknek alaposan meg kell vizsgálni az autóüléseket, mielőtt beszerzést biztosítanak annak biztosítására, hogy gyermekük baleset esetén a lehető legbiztonságosabb legyen.

Egy francia baguette táplálkozási információi

A francia baguette egy vékony, hosszú, ropogós kenyér, puha belsővel, melyet hagyományosan fehér lisztből készítenek, és a francia “pálca” szóról van szó. A francia baguette Párizsból származik, de a pékségekben az egész világon megtalálható. Ha élvezni fogja ezt a ropogós kenyeret, tudva, hogy táplálkozási információi segítenek benne az egészséges táplálkozási tervben.

Kalória

2 oz. A francia baguette 150 kalóriát tartalmaz. Összehasonlításképpen, a francia baguette körülbelül ugyanannyi kalóriát tartalmaz, mint egy 2 oz. Amely általában két szelet, fehér vagy búzából készült kenyérből készült.

Szénhidrát

A francia bagettban lévő kalóriák nagy része a szénhidrát tartalmából származik. 2 oz. A kiszolgáló 30-32 g szénhidrátot tartalmaz, körülbelül ugyanannyi mennyiségben fehér vagy búza kenyér két szeletében. A szervezet a szénhidrátokat használja a kenyérben, mint energiaforrás, nemcsak fizikai aktivitását, hanem az agy és a szervek aktivitását is. A szénhidrátok a legfontosabb tápanyagai, amelyeknek a szervezetnek szüksége van, és amelyek napi kalóriatartalmuk 45-65 százalékát biztosítják. Ha követi a 2000 kalóriás étrendet, napi 225-325 g szénhidrátra van szüksége.

Protein és zsír

A francia baguette gyakorlatilag zsírmentes és kis mennyiségű fehérjét biztosít. 2 oz. A kiszolgáló 0-1 g zsírt és 5 g fehérjét tartalmaz. Mind a fehérje, mind a zsír alapvető tápanyagok, amelyeknek a szervezetnek megfelelően kell működnie. A zsír a növekedést és a fejlődést támogatja, energiát szolgáltat és bizonyos alapvető vitaminok felszívódásához szükséges. A szervezet a fehérjét használja a kenyérben, hogy segítsen felépíteni a szervezetben megtalálható fehérjéket, beleértve a hormonokat, az enzimeket és az izmokat. A kiegyensúlyozott étrendnek kalóriáinak 20-35 százalékát kell a zsírból, és kalóriájának 10-35 százalékát a fehérjéből.

Nátrium

Míg a francia baguette nem sós lehet, magas nátrium-kenyér választást tesz lehetővé. 2 oz. Az adagolás 370-380 mg nátriumot tartalmaz. A magas nátrium bevitel az egyik a magas vérnyomás kialakulásával járó tényező. A kockázat csökkentése érdekében a napi nátrium bevitelét napi 1500-2300 mg-ra korlátozza. Az olyan ételekben található nátriumtartalom ismerete, mint a francia baguette, segít Önnek a bevitelt nyomon követni és korlátozni.

A legjobb edzés a harcos testéhez

Nincs egyetlen harcos testtípus. A harcosok erősen izmosak lehetnek, meglepően vékonyak, pufók vagy valahol egymás között. Ehelyett a sportolók közötti közös nevező minden sportban kiváló fizikai alkalmasság. Ezt egyetlen edzéssel nem lehet megszerezni. Ehelyett be kell építeni az edzést, a kardió és más rutinokat a fitness tervbe, és minden nap különféle rutinokat választani.

A harcosok fitneszrutinának sarokköve erős kardiovaszkuláris edzés. A harcosoknak kitartó kitartásnak kell lenniük a harc során, és a rendszeres szív- és érrendszeri edzések tartósságot és elolvadják a felesleges zsírt. Az intenzív futás, a rendszeres kerékpározás vagy ugrókötél növelheti a szív- és érrendszeri erejét, és felkészülhet a gyűrűre. Próbálja meg a különböző kardio rutinok minden nap, hogy maximalizálja a sokoldalúság. Egy további kihívás elé állíthatja a cardio-t az áramköri edzésen keresztül, amely magában foglalja az aerob edzéssel megrakott súlytanfolyamot.

Nem számít, milyen sportban vannak, a harcosoknak erősnek kell lenniük, és a súlymérés segít erős, egészséges izomszövetek kialakításában. Kettlebellek, homokzsákok és egyéb furcsa tárgyak egyre népszerűbbek a vegyes harcművészeteknél, mivel ezek a súlyok mind erőssége, mind agilitása. Próbálja meg lendíteni a kettlebelleket, hogy javítsa a karját, a vállát és a magot, vagy emelje fel a homokzsákokat a fején, hogy javítsa az általános erejét. A normál súlyt hordozó rutinok, mint például a próbapad, a húzózsinór, a klipszek, a bicep-fürtök és a súlygépek szintén segítenek az erő növelésében. Próbáljon más erőnlétesítési rutinokat csinálni minden nap, de győződjön meg róla, hogy minden nagyobb izomcsoportot (hát, mellkas, kar, láb és mag) dolgozol.

A gyűrű kihívásaira a funkcionális fitnesz felkészíti Önt. Ahelyett, hogy sztereotipikus mozgásokat, például emelési súlyokat hajthatna végre, az agilitást és a gyors reakcióidőket építheti, miközben erősíti a magját. Fókuszban mozogni, ahogy edzés. Például, próbálj meg bicep fürtöket, miközben guggol, vagy vigye magával a kettlebellet. Olyan kihívásnál, amely hasonlít arra, hogy a munkás harcosok nagy része a gyűrűben van, próbálja meg az egylábú súlyemelést. Lehet, hogy egy bicep curl, miközben az egyik lábát, egy kézzel pattogó vagy felépíteni, hogy egy lábú guggolás.

A harcosok jelentős időt fordítanak a kézművesek honosítására, és ha már részt vesz egy harci sportban, hetente többször gyakorolnia kell. Ha egyszerűen érdekli a harcosok fitnesz rutinainak másolását, próbálja ki a harcok elleni harcot. Például kipróbálhatod a kardio kickboxing osztályt, üthetsz egy ütőzsákba, vagy gyakorolhatod az árnyékolásokat. Bevezető szintű harcművészeti osztály, például jiu-jitsu, karate vagy vegyes harcművészetek beiratkozása segíthet még intenzívebb edzésprogramozásban.

Kardio a kitartásért

Súly-edzés az erősséghez

Real-World Fitness edzés

A sport gyakorlása

Sátor kemping a port aransas, texas

A homok érzéke a lábujjai között és az óceáni hullámok éneke a füleidben idilli nyaralást tehetnek. A Port Aransas-ban, a Texas-öböl partján, a városban lévő homokos strandok mérföldeként, vagy a városon kívül, a megyei, az állami és a nemzeti parkok partjainál helyezkednek el.

Ingyenes és egyszerű a tengerparton

Töltsön sátorot legfeljebb három napig díjmentesen a Port Aransas városának 10,3 km-es tengerpartján. Parkolási engedélyt kell igénybe venni, hogy parkoljon a kocsival a tengerpart mentén, melyet a Városháza névleges díjazására lehet igénybe venni. Győződjön meg róla, hogy a vízi út és a fadobozok között állítja be, mivel a kikötők másik oldalán elhelyezkedő tengerpart az autók járatai.

Parkolni a parkban

I.B. A Magee Beach Park 75 kempingben, vízzel és elektromos felszereléssel rendelkezik, amely alkalmas sátrak és RV-k számára. A nyilvános helyiségekben mosdók és érmás zuhanók kényelmesen találhatók a tengerparton, a víz és elektromos helyekért fizetők pedig használhatnak kempingfürdőt. A Port Aransas kikötőjétől tizennégy mérföldre található Mustang-sziget Állami Park primitív tengerparti helyszíneket vagy víz- és elektromos csatlakozásokat kínál. Hasonló létesítmények is léteznek Padre Island National Seashore 30 mérföldre délre Port Aransas.

A kukoricakeményítő és a glükóz közötti kapcsolat

Annyi információ van a szénhidrátokról, és hogyan hatnak a szervezetetekre, hogy csodálkozhassanak arról, hogyan kapcsolódnak egymáshoz és honnan származnak. Glucóz, egyfajta cukor származhat sok helyen, de az ipari glükóz egyik közös forrása a kukoricakeményítő, amely a kukoricamag különleges részéből származik.

A kukoricamagok, mint a többi szemes magvak, sok részből állnak. Kemény külsõ bevonattal van körülvéve, amely magas rostokban és védi a kényes tartalmat. A fehérje gazdag csíra, vagy a kukorica olyan része, amely egy új növénybe kerül. Ezt egy endosperm nevű szénhidrát-gazdag anyag veszi körül. Kukoricakeményítő származik ebből az endospermiumból. Az amilóz molekulákból áll, amelyeket általában keményítőnek neveznek. Reginald Garrett és Charles Grisham könyvében “Biochemistry”. A forrás miatt a kukorica amilózt kukoricakeményítőnek nevezik, de kémiailag azonos a más növények keményítőjével.

A glükóz egyfajta cukor. Pontosabban ez egy monoszacharid, ami azt jelenti, hogy ez egy cukor saját jogán, de egyben a nagyobb cukrok és más szénhidrátok építőeleme is, beleértve a rostot és a keményítőt. Valójában az amilóz nem más, mint a kémiailag egymáshoz kapcsolódó glükózmolekulák hosszú lánca. Mary Campbell és Shawn Farrell könyvében “Biochemistry”. Az asztali cukorban is van glükóz, és a glükóz önmagában létezik olyan forrásokban, mint a gyümölcs.

A glükóz gyakori édesítőszer a gyártott élelmiszerekben, bár ez nem olyan gyakori a házi készítésű termékekben, amelyek inkább a glükóztartalmú asztali cukrot, vagy a szacharózt alkalmazzák. Bár a glükóz gyümölcsből és egyéb forrásokból való kinyerése lehetséges, a legolcsóbb a glükóz megszerzése a kukoricakeményítőből. A keményítőt olyan amiláz enzimekkel kezelik, amelyek az amilózláncokat alkotó glükózmolekuláikra szakítják meg, amelyek jóval édesebbek, mint az eredeti keményítő.

Annak ellenére, hogy a kukoricakeményítő keményítőt és a glükóz ízét éli, egy kanál kukoricakeményítő valóban kémiailag egyenértékű egy kanál glükózzal, legalább annyira, amennyire a tested látja. A keményítő fogyasztásakor az emésztő enzimek azonnal felszabadulnak az alkotó glükózra. Pár perccel a kukoricakeményítő lenyelése után már az Ön emésztőrendszerében tiszta glükózgá alakul át, így a kettő kevésbé különbözik a gondolattól.

Kukoricakeményítő

Szőlőcukor

Glükózkészítés

Egészség